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以下是一些帮助孕妇在孕期控制体重的建议： 1. 健康饮食：保持均衡的膳食，摄入各种营养物质。确保每餐有足够的蛋白质、蔬菜、水果和全谷类食物。避免过多摄入高糖和高脂肪食物。 2. 控制食量：饮食过多会导致体重增加，同时对孕妇和胎儿都有风险。遵循适当的孕期饮食建议，控制每餐的食量。根据孕妇的身体状况和医生的建议摄入适当的热量。 3. 健康零食：选择健康的零食，如坚果、水果、酸奶等。避免高糖和高脂肪的食物，如巧克力、薯片等。 4. 适度运动：定期进行适度的运动，如散步、瑜伽、孕妇健身等。请在咨询医生后开始运动计划，确保选择合适的运动方式。 5. 控制液体摄入：喝水是非常重要的，但是过量饮水可能导致体重增加。饮用足够的水以保持水分平衡，但避免过量摄入。 6. 固定规律的饮食时间：遵循固定的饮食时间，避免抓紧或频繁进食。规律的饮食有助于控制食欲和饮食习惯。 7. 咨询医生：与医生保持定期联系，根据个人情况制定适宜的饮食计划。医生能够为您提供最合适的建议和指导。 重要提示：在进行任何饮食或运动计划之前，咨询医生是非常重要的。每个孕妇的情况都不同，应根据个人需求制定适合自己的计划。

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